co zrobić żeby

no, wiesz - Fiodorowi to raczej nikt (teoretycznie) nie byłby w stanie zagrozić w pierwszej rundzie. Natomiast co do Silvy, to różnie bywało. Lubię Wanda, ale nie uważam, żeby to było fair. Z drugiej strony jednak co innego mieli zrobić po tym, jak dowiedzieli się, że Fiodor jednak nie będzie mógł wystąpić?

[...] potem znowu tym co tutaj czytałem może więcej zrozumiem i zacznę to ogarniać bo nie da się wszystkiego na raz. Ogólnie chce zacząć chodzić regularnie na siłownie. To co chce zrobić to na pewno przytyć bo według przelicznika, który gdzieś tam znalazłem czytając te poradniki wyszło mi, że ważę mniej niż powinienem ważyć minimalnie więc chce przytyć [...]

[...] krórzy trenują (realne) sporty walki kilka lat. Siłą statyczna to co innego, to ze tamten dostał w ryj to tylko jego wina że jest za głupi zeby trenować jakiś sport walki i zrobić zejście lub unik. Jak chcesz to mogę się z Tobą założyć że znokutuje Pudziana jednym ciosem, załatw mi walkę, ale w kontrakcie ma być że Pudzian ma stać i się nie [...]

rozkład treningów w tyg. jest ok. żeby uchronić się przed kontuzją musisz być na pewno dobra rozgrzewka!! co do FBW spokojnie da się zrobić 2 x w tyg. co do dynamiki to zrób w ten sposób, że np. wyciskasz sztangę czyli faza koncentryczna w szybkim tempie a opuszczasz czyli faza ekscentryczna powoli ok. 3-4 sek. bazuj na ćwiczeniach [...]

[...] zaczynam około 10.30,żeby mieć czas przed pracą dla swojego dziecka.Więc jest mi trudno wszystko poukładać,ale powoli się wszystko normuje,Muszę tylko jakąś dietę zrobić,ale z tego co czytałem w dziale odżywianie to będzie ciężko z tymi wszystkimi posiłkami,bo jak jestem w pracy to niema za bardzo czasu na tyle przerw,a co do twojej [...]

Pompą nie ma się za bardzo co przejmować bo ona też nie warunkuje jakichś przyrostów ale sytuacja ciekawa. mysle zeby dzisiaj zaskoczyc troche inaczej miesnie i zrobic tak: wyciskanie lezac 5x6 skos gora hantle 3x10 rozpietki na plaskiej 3x8 brama 4x6

[...] Jak sądzicie? Dodatkowo zacząłem dziś stosować pas przy RDL i wiośle, zdaje mi się że wyszło mi to na plus. I co do tego pechowego drążka, spróbowałem dziś dla odmiany zrobić podchwytem wąsko (tu nie byłem pewien jak prawidłowo w planie ma być bo w planach traktora spotkałem te oba warianty-podchwyt/nachwyt), i powiem że szło mi to dużo [...]

w dzisiejszych czasach sredni wzrost to jakies 185 cm tutaj waga powinna oscylowac miedzy 80-90 kg moze byc wiecej z tymze jak juz mowilem jeden moze wazyc 130 i bc koksem a 2gi moze wazyc 200 i byc zawodnikiem sumo wypelnijcie profil i pytajcie w dziale trening jesli ktos chce zeby mu wyliczyc wskazniki antropometryczne to za drobna oplata moge [...]

skint73- wlasnie temat czytalem jak owna zalozyl i nawet dzisiaj tylko myslalem zeby metke solo poleciec taki normalny cyk 1-6 zrobic 6 tygodni off i dopiero zaczac bawic sie tym mix'em ale thx lodzianin1- wlasnie tak jak napislem wyzej na pierwszy pójdzie meta a pozniej ten mix. tylko wez pod uwage ze to nie byl by standardowy cykl oparty na tym [...]

[...] nie pisałem o propie ani o dawkach źle mnie zrozumiałeś ja tez jestem jak najbardziej za takim mini cyklem 500 mixa co 21 przez kilkanascie tyg chodziło mi o to że juz trzeba mieć wszystko dopiete dieta trening regeneracja żeby zrobić wynik na takiej minimalnej dawce ja na mixie robiłem wycinkę i świetnie się sprawdził i retencja była minimalna

nic innego ci nie potrzeba!moze lepiej daj zrobic troche sztangielek bo to bardzo ważna rzecz!sztanga łamana gryf długi do klatki i krótszy do ramion.a tak to juz wszystko masz co jest potrzebne!moze jeszcze zrób sobie dolny wyciąg do pleców i bicepsów!pozdrawiam!stojaki na przysiady jakies ale solidne muszą byc!no i dużo krazków!!!sztangielki [...]

Oj, chyba, rzeczywiscie bez ladnej graficznej oprawy sie nie obejdzie ;) Jak zrobie to napisze. W tym czarnym okienku ukaze sie takie cos : HST version 0.1 Enter number of exercises : <- wtedy tu wpisujesz liczbe cwiczen Enter max for 15. Enter max for 1 exercise : <- wtedy tu wpisujesz maxa dla pierwszego cwiczenia dla 15 Enter max for 2 [...]

Witam Ja wam powiem że wszystko jest możliwe jeżeli chodzi o poprawę wyskoku.Nawet w domowych warunkach...Opowiem na moim przykładzie.Trenuję siatkówkę na pozycji rozgrywającego.Wyskoku nigdy nie miałem oszałamiającego ale cóż nie każdy sie z tym rodzi... Postanowilem sie wziasc za siebie i cos zrobic z ta moja skocznoscia.Oczywiscie trener [...]

Co radzicie zrobić Trening SPILT czy obwodowy ? żeby przybrać na masie ;] ??

zeby poczuc sie na low-carb dobrze potrzeba okolo pol roku!w ciezszych przypadkach nawet rok...bedac na low-carbie dwa tygodnie czulem to o czym mowil marek.c,teraz po kilku miesiacach nie zamienil bym tej diety na nic innego,codzienna podaz wegli wacha sie u mnie w granicach 30-80g(nie stosuje zadnych doladowan itp. jak na CKD),energia jest [...]

dieta jest ok staz okolo 3.5 roku serie dobieralem tak zeby bylo w miare dosc intensywnie a co do tej zamiany to niewiem czy sie zrozumielismy chcialem zrobic tak ze na jednym treningu robie przysiady i sciaganie drazka a na drugim wyprosty nog na maszynie i martwy ciag, czy poprostu wylaczac jedno z tych cwiczen (martwy i przysiady) co trening ?

Jest kilka mozliwosc. 1)Jesli masz kogos do pomocy popros zeby trzymal Cie za dwie kostki (nogi ugiete w kolanach gdy wisisz na drazku) i próbuj robic serie po 5-6. Pomagajac sobie nogami. Potrzebny jest inteligentny partner ktory da na tyle wsparcia, ze dasz rade robic powtorzenia ale nie bedzie sam wynosil Cie do gory. 2)Wez krzeslo czy [...]

Tak to jest.Jedni walcza z toba czysto, wiedza kiedy sie zatrzymac. Inni wala na KO zeby na kumplach zrobic wrazenie i sie dowartosciowac. Moje osobiste zdanie to takie ze nalezy to robic ale : 1. Tylko z osobami po ktorych kompletnie widac ze nie przekrocza juz swego poziomu w obecnej grupie. 2. Tylko wyznaczajac osoby pewne - psychicznie i [...]

@zalej 3. proponuje wszytkie mniejsze grupy miesniowe w dwoch cwiczeniach po jednej serii, wieksze w 3 cwiczeniach po jednej serii, bic potraktuj jak wieksza grupe skoro jest priorytetm. Dlaczego akurat tak ? Po Co 2/3ćw ? cwiczysz 2 tygodnie, z tym, ze z treningu na trening (tak wogole treningi maja byc 3 w tygodniu z dniem przewry pomiedzy) [...]

@boxerkokser "widac ze paru z was ma ch**a, a nie pojecie na temat treningu (bane). ziomek ledwo trening sw jest w stanie kondycyjnie wykonac, a ty mu mowisz, zeby interwaly robil"|-) d*****m to sam jestes, gośc pisze że trenuje od stycznia(to juz nie jest tak malo) to od kiedy ma zacząc interwały za parę lat?|-) póki co chyba przeciwskazan [...]